Oft gestellte Fragen
Hier findest Du einige Antworten zu den meist gestellten Fragen. Bei einem persönlichen Gespräch gehen wir gerne persönlich auf Dein individuelles Anliegen eingehen. Wir freuen uns auf Deinen Besuch. Gerne reservieren wir Zeit für Dich.
Warum soll ich trainieren
Körperliches Training weist viele positive Aspekte auf. Gesteigertes Selbstwertgefühl, positive Grundhaltung, Ausgeglichenheit, Entspannung bei Stress, Vorbeugen gegen gesundheitliche Probleme, Verbesserung bei bereits eingetretenen gesundheitliche Problemen.
Wieso soll ich im SUN-Power Gym trainieren?
Das SUN-Power Gym bietet Dir ein bestens ausgestattetes Workout Angebot an. Schwere Kurzhanteln, Langhanteln, diverse Seilzüge und Bänke, Functional Training, offene Fläche für Boxtraining, Seilspringen usw., alles was dein Körper begehrt.
Zudem ist es zu Fuss, mit Velo, per Auto oder Bahn sehr gut erreichbar. => Du findest uns hier
Was kann ich vom Training erwarten?
Je nach Ziel und Einsatz werde ich positive Veränderungen erfahren: Ich fühle mich leistungsfähiger, bin selbstbewusster, baue Muskeln auf und mein Body verändert sich.
Wie oft muss ich pro Woche trainieren?
Das ist abhängig vom Trainingsziel. Normalerweise reicht es, zweimal pro Woche regelmässig zu trainieren. Eine Figurveränderung braucht allerdings etwas mehr Einsatz.
Wann sehe ich Resultate?
Abhängig vom Einsatz, spüre ich erste Resultate schon nach zwei bis vier Wochen Training. Ganz sicher fühle ich mich dann bereits schon viel besser. Sichtbare Veränderungen brauchen etwas länger und sind zudem vom Einsatz, der Intensität beim Training und teilweise von der Ernährung abhängig.
Was heisst straffen?
Den Ausdruck „straffen“ gibt es trainingsphysiologisch gar nicht, aber er wird im Zusammenhang mit Trainingszielen oft verwendet. Mit Straffen wird die Festigung des Muskelgewebes gemeint. Es soll sich straff anfühlen. Dies wird durch ein reines Krafttraining mittels „intramuskulärer Koordination“ erreicht. D.h. der Muskel schöpft mehr Kraft aus den existierenden Fasern, ohne dass diese wachsen.
Wie wichtig ist die Ernährung?
Ernährung ist bei Zielen wie abnehmen oder Muskeln aufbauen sehr wichtig zur Unterstützung. Ohne Anpassungen bei der Ernährung ist das Erreichen dieser Ziele fast nicht möglich.
Ist Training unterhaltsam?
In der heutigen Zeit soll alles unterhaltsam, flippig, abwechslungsreich, trendy, cool usw. sein. Dementsprechend hoch ist die Erwartungshaltung bei allem was man beginnt. Das ist Fitnesstraining eher nicht. Training wird erst dann unterhaltsam, wenn das Training und somit der eigene Körper gespürt wird und sich etwas verändert. Dann wird Training zur Sucht, aber zu einer gesunden Sucht. Eine Sucht, die einem kaum mehr loslässt und dann sehr viel Unterhaltung bietet.
Ich kann mich nur schwer motivieren, was soll ich tun?
Die anfänglich grosse Motivation ist oft schnell verflogen. Das hat damit zu tun, dass die Motivation in der Ausführung, sprich in der Bedienung der Trainingsgeräte gesucht wird. Das ist aber sehr schnell langweilig. Eine langfristige Motivation findet man hingegen durch die gesteckten Ziele, ein besseres Körper- und Selbstwertgefühl, mehr Selbstbewusstsein, weniger depressive Verstimmungen, positivere Einstellung, etc.
Ich will nicht in einem Studio trainieren, ich bin viel lieber draussen?
Die meisten Sportarten, die man draussen trainiert, sind im Ausdauerbereich angesiedelt oder sind Spielsportarten. Ein Krafttraining, in seiner reinen Form kann nur mit entsprechenden Geräten oder Gewichten durchgeführt werden. Früher noch mit körperlicher Arbeit, praktisch nicht mehr existent, was bleibt ist das Fitnesscenter.
Wie kleide ich mich zweckmässig?
So, dass man sich wohlfühlt, möglichst bequem und locker. Trainingskleider und Sportschuhe, ein Handtuch und Trinkflasche dazu. Kleidervorschriften kennen wir nicht.
Wie muss ich als Frau trainieren für eine bessere Figur?
Grundsätzlich nicht anders als sonst jemand. Das einzige, was dem Körper eine bessere Figur gibt, sind nämlich die Muskeln und ein tiefer Fettanteil. Also müssen die Muskeln aufgebaut und gleichzeitig das Fett abgebaut oder bei einem möglichst tiefen Anteil gehalten werden.
Ich habe als Frau Angst, dass ich grosse Muskeln bekomme!
Wenn die Muskeln bei den Männern so schnell wachsen würden, wie die Frauen Angst davor haben, dann würde jeder Mann, der auch nur etwas mit Gewichten trainiert, aussehen wie Arnold Schwarzenegger in seinen besten Jahren. Grosse Muskeln aufzubauen erfordert jahrelanges, konsequentes und intensivstes Training. Zudem wird oft mit Chemie nachgeholfen. Keine Frau braucht zu fürchten, dass sie grosse Muskeln bekommt, auch wenn sie intensiv trainiert. Oftmals ist das was als grosse Muskeln angeschaut wird, einfach noch zu viel Fett!
Ich möchte nur ein paar Monate trainieren?
Drei Monate Krafttraining und dann wieder ein längerer Unterbruch, das bringt nicht viel oder bei totaler Inaktivität gar nichts. Nach den Grundlagen des Trainings, wird eine Leistungsverbesserung im gleichen Zeitraum wie sie aufgebaut wurde, wieder abgebaut und ist somit nach einer längeren trainingslosen Zeit nicht mehr vorhanden.
Wie werde ich betreut?
Das SUN Power Gym kann ohne Betreuung benutzt werden. Persönliche Betreuung bieten wir Dir ausschliesslich im SUN-Fitness „rundum gsund“ an. Auf Wunsch und gegen Aufpreis bieten wir Dir die Möglichkeit stundenweise einen Trainer zu buchen.
